꾸준히 흥미를 가질 수 있는 발레와 수영 다이어트가 그 중 하나. 이 두 운동은 실제로 체감하는 것보다 칼로리 소모되는 양이 많은 것이 장점이다.

발레 다이어트는 간단한 동작에서도 상당한 근력이 요구되기 때문에 전체적으로 몸의 균형을 잡으면서 여성스런 라인의 근육 발달이 가능하다. 또한, 그 과정에서 지방이 분해되는 효과가 있어 하체 비만 다이어트에도 충분한 효과를 볼 수 있다.

근력 운동인 발레다이어트와 달리 수영은 칼로리 소모가 큰 유산소 운동이다. 수영 다이어트를 통해서 체지방이 소모되는 효과를 얻으려면 20분 정도 일정한 속도를 유지하며 수영하는 방법으로 운동하면 된다.

클리닉CF 최명석 원장은 “발레나 수영다이어트 같은 운동은 하체비만다이어트에 긍정적인 효과를 가져다준다” 며 “의무감으로 매일 운동을 하는 것 보다 흥미를 가지고 운동을 하는 것이 다이어트를 오랜 기간 유지하는데 도움이 된다.”고 말했다.

덧붙여 최 원장은 “근력운동인 발레다이어트와 유산소운동인 수영다이어트를 함께 병행하면 운동의 밸런스가 맞아 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다.”고 덧붙였다.