[월요신문 김지수 기자] 춥고 건조한 요즘, 두피에도 관리정보가 발령된다. 특히 실내에서 사용하는 난방기기 등은 두피의 수분을 빼앗아가는 주범이다. 안팎으로 건조한 요즘 날씨가 피부를 건조하게 손상시키고 있는 가운데, 두피 역시 건조한 날씨로 고통 받고 있다. 이에 체계적인 관리와 올바른 생활습관을 들이는 것이 중요하다.

민감성 두피 잘 관리하기

민감성 두피는 외부의 자극적인 물질이나 환경변화, 알레르기 등에 대해 정상 두피보다 민감하게 반응해 피부염을 일으킬 수 있는 환경이 조성된 두피상태를 말한다. 즉, 자극적인 트리트먼트나 세척력이 강한 샴푸, 과도한 각질제거 등으로 인해 보호막이 변형된 것이다.

정상두피의 수분함량은 대게 15~20% 정도. 겨울철에는 수분함량이 10% 이하로 떨어지게 된다. 민감성두피는 요즘처럼 건조한 날씨에 피부보호막 조절기능이 떨어지는 것을 의미하며 두피 속 수분함량이 적어져 더욱 건조해지는 악순환을 반복한다. 그런데 얼굴 등은 피부에 노출돼 있으므로 건조함을 쉽게 느끼지만 두피는 피부층이 얼굴보다 얇고, 머리카락으로 덮여 있어 건조한 증상을 쉽사리 느끼지 못해 쉽게 방치될 수 있다.

건조해진 두피는 갈라지고 각질층이 벗겨져 비듬이나 가려움증을 유발할 수 있다. 이를 방치할 경우 과다하게 생긴 각질이 모공을 막고 피부보호막 조절 기능 저하로 면역력까지 떨어져 두피 트러블이 발생할 수 있다.

내게 맞는 두피관리법

민감성 두피는 대부분 후천적 요인이 크므로 생활습관을 조금만 바꿔도 건강한 두피를 유지하는데 도움이 된다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하고, 육류나 인스턴트 위주가 아닌 제철 음식과 식물성 단백질 위주의 먹을거리를 충분히 섭취하는 것이 좋다.

머리를 감을 때 역시 세심한 주의가 필요하다. 잦은 삼푸는 두피나 머리카락을 건조하게 하고, 비듬의 원인이 될 수 있으므로 이틀에 한 번 정도 머리를 감되, 되도록 저녁에 감는 것이 좋다.

또한 머리를 감을 때에는 약간 따뜻한 물로 15분 이상 꼼꼼하게 두피를 씻는다는 느낌으로 감고, 두피를 손톱으로 긁거나 자극을 주지 말고 손가락으로 부드럽게 마사지하 듯 감는다. 이어 비타민 A,C,EH 등 함유된 제품을 사용하면 두피의 붉은 기나 예민함, 가려움을 해소하는데 도움이 된다.

머리를 감고 난 후에는 드라이기 사용을 자제하고 자연바람으로 말리되, 가능하면 두피까지 빨리 말린다. 뜨거운 찜질이나 사우나를 자제하고 두피가 면역력을 회복할 때까지 염색이나 펌 같은 자극적인 머리 손질도 피하는 것이 좋다. 만약 하루 100개 이상의 머리카락이 빠지는 상황이 지속된다면 반드시 전문가를 찾아 상담을 받는 것이 바람직하다.

제공 한국건강관리협회